Sukses Turunkan Berat Badan dengan Pare

Si pahit ini bisa kamu andalkan untuk menurunkan berat badan, Bright Friends.

Buah paria atau yang biasa disebut pare kerap ditemui dalam bermacam olahan dengan rasa pahitnya yang khas. Sebenarnya, rasa pahit pare bisa dihilangkan, atau setidaknya diminimalisasi. Dilansir dari republika.co.id, kamu cukup meremas-remas potongan pare dengan garam hingga sarinya keluar, kemudian membilasnya dengan air mengalir. Atau, kamu pun bisa menghilangkan pahitnya pare dengan cara direbus bersama daun jambu biji.

Pare ternyata memiliki banyak manfaat, yaitu sebagai pembunuh sel kanker dan penurun berat badan, jadi mulai sekarang cobalah berhenti menjauhinya. Buatmu yang ingin menurunkan berat badan secara alami, terutama, bisa mulai mengonsumsi pare secara rutin, lho. Buah yang satu ini jelas ampuh menurunkan gula darah dan melancarkan sistem pencernaan.

“Mengontrol kadar gula darah sangat penting dilakukan jika kamu ingin menurunkan berat badan. Dengan menguranginya, berarti kamu juga mengurangi penyimpanan kalori dalam bentuk lemak di tubuh,” ujar Nicole Kuhl, seorang ahli nutrisi di situs shape.com.

Saat ini, banyak pula orang yang mengolah pare menjadi smoothies atau jus. Namun kalau kedua minuman tersebut masih terlalu ekstrem, kamu bisa membuat tumis pare atau mungkin mengonsumsinya bersamaan dengan siomay. Bagaimana, mulai tertarik?

Read more...

Skinny Jeans dan Bahaya yang Ditimbulkannya

Selain trendi, skinny jeans memang membuat kaki kita terlihat lebih ramping dan jenjang. Namun kalau nggak berhati-hati, mengikuti tren justru bisa mengundang celaka, Bright Friends.

Fenomena skinny jeans bukan hanya melanda kaum hawa. Saat ini, nggak sedikit kaum adam yang ikut menggunakannya. Padahal penggunaan skinny jeans yang terlalu sempit dapat membuat kita menginap di rumah sakit, lho.

Sebuah jurnal kesehatan menyebutkan, seorang perempuan harus dirawat di rumah sakit karena terlalu lama beraktivitas (berjongkok) menggunakan celana yang cenderung sempit ini. Skinny jeans menghambat aliran darah di kaki yang akhirnya membuat perempuan ini kolaps sehingga harus dilarikan ke rumah sakit. Bukan hanya pembengkakan pada kaki, sang perempuan ternyata juga mengalami kerusakan otot, atau biasa disebut dengan compartment syndrome.

Hal sepele seperti pemakaian celana skinny jeans ternyata bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang berdampak panjang. Itulah sebabnya, kamu harus selektif dan cerdas mengikuti tren. Coba cek lemari, kalau ada skinny jeans yang nggak nyaman digunakan, lebih baik segera disingkirkan. Kamu juga bisa mulai melengkapi koleksi celana model lain yang lebih longgar. Selain sehat, gayamu juga lebih fresh!

Dan yang terpenting, sebisa mungkin lindungi dirimu dengan dana darurat dan juga asuransi kesehatan yang dapat meng-cover semua kebutuhan saat kejadian nggak diinginkan seperti ini datang.

Read more...

Ginseng Merah, Kaya Khasiat untuk Kesehatan

Korea sudah lama dikenal sebagai Negara yang menjadi gudang herbal dunia. Salah satu tanaman herbal yang terkenal dari Korea adalah ginseng merah yang kaya khasiat. Karena itu, Korea sering juga disebut sebagai Negeri Ginseng.

Dibanding dengan ginseng jenis lain, ginseng merah mengandung lebih banyak ginsenoside, yaitu zat aktif utama pada ginseng. Ginsenoside memiliki struktur kimia yang sama dengan hormon manusia, inilah yang membuat ginsenoside dapat membantu mengendalikan aktivitas hormone dan menstabilkan kinerja saraf.

Selain itu, ginsenoside juga dapat memengaruhi tekanan darah, produksi insulin, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Kandungan lain dalam ginseng merah yang sangat berkhasiat adalah panaxydol, panaxynol, panaxytriol, yaitu berperan sebagai anti kanker.

Menurut Prof. Dr. Dong-Kwon Rhee, President The Korean Society of Ginseng School of Pharmacy, Sungkyunkwan University, ginseng ini baik dikonsumsi untuk pencegahan kanker ataupun untuk pengobatan kanker.
“Efek anti kanker pada ginseng merah ini dapat menekan sel-sel kanker berbeda, memperkuat potensi agen antikanker, menghambat metastasis dan resistensi terhadap agen antikanker, merangsang aktivitas sel-sel pembunuh alami, dan merangsang fungsi kekebalan tubuh,” jelasnya dalam acara Seminar Ginseng Korea 2015 di JW. Marriot, Jakarta (17/11).

Di kesempatan yang sama, Dr. Jusuf Kristianto, MM, MHA, MQIH. PhD, dosen manajemen rumah sakit FKUI dan dosen dan peneliti kesehatan Kementrian Kesehatan RI mengatakan, ginseng merah dari Korea selain baik untuk antikanker juga dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan kulit, menambah energi dan stamina (termasuk bagi para penderita AIDS), serta sangat baik untuk detoksifikasi.

“Sebenarnya, ginseng merah ini memang baik untuk semua penyakit. Tapi, tentu bagi yang sakit, mengonsumsinya harus konsultasi dengan dokter. Dibandingkan dengan ginseng jenis lain, ginseng merah lebih aman dikonsumsi. Kalau jenis lain bisa bikin panas dalam, jenis ini tidak,” ujarnya.

Dr. Jusuf menambahkan, meski ginseng merah tidak mengandung racun dan aman dikonsumsi siapapun, sebaiknya konsumsi ginseng secukupnya sesuai anjuran.

“Dosis amannya 100-200mg dalam seminggu. Ini efeknya sudah sangat berasa kok. Kalau dalam kondisi sehat, biasanya orang-orang usia muda mengonsumsinya untuk meningkatkan stamina tubuh. Sedangkan, pada usia lebih lanjut untuk meningkatkan metabolisme,” kata Dr. Jusuf.


Semoga kita menjadi tambah sehat

Read more...

Makanan yang membantu Kamu Menurunkan Badan Lebih Cepat Dibanding Obat :)

Belakangan ini, untuk meraih berat badan ideal dan tubuh yang indah, seringkali orang melakukan segala cara demi tercapainya tujuan tersebut. Dengan mengkonsumsi obat-obatan, atau menjalani pengobatan medis instan seperti sedot lemak. Padahal, kita juga belum tahu, cara itu aman atau tidak. Tanpa garam, tanpa goreng, rasa yang hambar. Ahh nggak seburuk itu kok :) Sebenarnya, demi mencapai tubuh ideal yang didambakan, gak perlu sesulit itu kok berrykitcheners. Supaya kamu gak terkena efek samping yang ditimbulkan oleh cara instan meraih berat badan ideal, bisa juga kok dengan pengaturan pola makan dengan lebih teratur dan pemilihan asupan makanan yang kamu konsumsi sehari-harinya. Seperti makanan yang bisa memicu metabolisme, rendah lemak, rendah kalori, bisa lho jadi asupan harian kamu yang tentunya bisa membantu kamu meraih tubuh yang ideal. Nah, seperti dilansir disini kamu tau nggak, dengan mengkonsumsi makanan ini dalam menu harian kamu, bisa lho membantu kamu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Yuk simak :)   1. Popcorn Nah, untuk kamu movie freak, makanan satu ini pasti sudah gak asing lagi ya. Popcorn, adalah makanan yang terbuat dari 100 % bijian jagung utuh. Satu cangkir jagung yang dijadikan popcorn, memiliki kalori antara 30 hingga 55 kalori juga 5 % serat yang bisa banget bikin kamu kenyang lebih lama nih berrykitcheners. Selain itu, cara buatnya juga gampang banget lho. Nah, tentunya kamu juga bisa buat dirumah dengan tambahan keju parmesan atau 1 sendook makan mentega yang dikocok dengan 1/4 sendok teh garam. Waaah, gak disangka ya berrykitcheners, cemilan saat nonton film ini tetrnyata bisa membantu penurunan berat badan :) 2. Greek Yoghurt atau Yoghurt Tawar Yoghurt adalah makanan yang banyak mengandung protein, karena kita tahu, yoghurrt adalah makanan yang dihasilkan dari fermentasi susu. Nah, tapi jangan asal pilih yoghurt ya berrykitcheners. Yoghurt yang baik adalah yoghurt yang tidak memiliki rasa, atau plain yoghurt. Atau, mungkin, kamu bisa membuat yoghurt sendiri dirumah, tentunya lebih higienis dan lebih menjamin rasanya kan. Bisa banget nih untuk sajian malam hari kamu, ditambah dengan buah-buahan segar. Wiiih 3. Udang Nah, seafood yang satu ini juga masuk lho ternyata. Karena setiap 4 ekor udang ukuran besar yang dikonsumsi, mengandung 30 kalori, 6 gram protein, dan hanya memiliki sedikit lemak. Selain itu, udang juga memiliki kandungan vitamin D yang tentunya baik untuk tulang. Namun, untuk kamu yang memiliki alergi terhadap seafood, tidak direkomendasikan untuk mengkonsumsi bahan yang satu ini, karena memiliki sifat alergi yang tinggi. 4. Quinoa Quinoa merupakan superfood yang tergolong sebagai bijian utuh. Bijian ini sangat baik untuk kamu yang sedang diet nih. Karena mengandung serat dan protein yang bisa terkombinasi untnuk menurunkan berat badan. Satu cangkir quinoa matang, memiliki 223 kalori, 5 gram lemak, dan 8 gram protein. Selain itu quinoa juga mengandung vitamin B, potasium, seng, besi dan juga selenium. Bisa juga ditambahkan dalam sup, salad, ataupun bahan pengganti nasi. 5. Buah Pir Pir ukuran sedang memiliki 100 kalori dan seratnya bisa memberikan rasa kenyang lebih lama untuk kamu nih. Pir bisa di nikmati sebagai camilan. Siapkan 1 iris pir dengan 30 gram yoghurt rendah lemak. Kandungan lemak, protein dan serat memberi rasa kenyang yang lebih lama lho. Bisa juga menurunkan tingkat kekalapan kamu nih ^_^ 6. Ubi jalar Didalam ubi jalar berukuran sedang, mengandung 105 kalori, 4 gram serat, dan juga 2 gram protein. Ubi jalar juga memiliki kandungan antioksidan dari vitamin A yang dimilikinya. Banyak sekali kreasi yang bisa dilakukan dengan ubi jalar, rebus? dibuat sup? apapun mungkin :) 7. Selai Kacang Pilihlah selai kacang yang terbuat dari kacang dan garam, karena di dalamnya terkandung lemak sehat dan juga protein yang cukup tinggi. Satu sendok makan selai kacang, memiliki sekitar 90 hingga 100 kalori, karenanya dengan mengkonsumsi selai kacang rutin dan sesuai porsinya, bisa banget nih membantu kamu menahan lapar lebih lama yang akan berefek pada turunnya berat badan kamu. Roti selai kacang, salad saus kacang, atau sebagai cocolan buah bukan ide yang buruk kan? :) Naah, siap hidup sehat dan memiliki tubuh ideal dengan cara yang enak diatas? Gak selamanya, makanan diet itu gak enak kok :) Yuk lakukan mulai besok :)

Read more...